Setiap tahun, banyak dari kita mungkin telah meluncurkan inisiatif untuk perubahan dalam bentuk resolusi. Kita sering merasa terilhami untuk merenung, melihat ke belakang, dan memperhatikan hidup kita, memutuskan apa yang baik untuk kita, dan apa yang tidak.
 |
| photo credit: Candice Picard via unsplash.com |
Perubahan yang kami cari mungkin relatif kecil atau berjangka pendek, seperti kehilangan pegangan cinta liburan atau pembongkaran garasi. Kita juga mungkin merasakan keinginan kuat atau kebutuhan untuk transformasi jangka panjang yang lebih mendalam dalam bentuk perubahan karier, berhenti dari kebiasaan jangka panjang, atau pindah ke kota baru.
Apakah kita dengan sengaja mengejar transformasi dan pertumbuhan pribadi atau mendorongnya pada kita, kita dapat sangat meningkatkan peluang kita untuk mencapai kesuksesan dengan mempersiapkan perubahan yang kita cari.
Memahami Tingkat Perubahan yang Logis
Dalam Neuro-Linguistic Programming (NLP), kami menggunakan Five Level Logis untuk memahami apa yang terlibat dalam melakukan perubahan pribadi. Ini adalah model sederhana yang memberikan lima jendela berguna untuk melihat masalah apa pun.
Berikut ini rincian singkat dari lima Level Logis:
- Identitas - Siapa kamu? Peran apa yang Anda mainkan dalam hidup Anda?
- Keyakinan - Mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan? Apa nilai dan keyakinan Anda?
- Kemampuan - Bagaimana Anda melakukan sesuatu? Apa keterampilan dan strategi Anda?
- Perilaku - Apa yang kamu lakukan? Apa perilaku Anda saat ini?
- Lingkungan - Di mana, kapan dan dengan siapa Anda menunjukkan perilaku Anda?
Perubahan dan faktor di setiap tingkat berdampak pada yang di atas dan di bawahnya ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Misalnya, mengubah lingkungan Anda dapat memengaruhi level di atasnya, tetapi mengubah keyakinan yang Anda pegang pasti akan memengaruhi level di bawahnya.
Untuk mengubah perilaku, yang merupakan level yang biasanya kita targetkan ketika kita memutuskan untuk 'membuat perubahan' dalam hidup kita, kita sering perlu menyadari dan menyesuaikan keyakinan dan perasaan diri kita yang mendasar, membangun kemampuan kita untuk memasukkan keterampilan baru, dan mungkin mendukung perubahan dengan mengubah lingkungan kita.
Mari kita gunakan contoh untuk menelusuri setiap level; Anda tidak bahagia dalam karier Anda saat ini sebagai Akuntan Chartered, dan telah memutuskan untuk kembali ke sekolah untuk berlatih kembali sebagai Terapis Pijat Terdaftar.
Identitas - apakah tujuan Anda untuk bahagia dan terpenuhi, atau menjadi pemenang roti yang sukses dari keluarga Anda?
Keyakinan - apakah Anda menghargai membantu orang lain? Seberapa jauh Anda menghargai pendapatan dan status vs. kebahagiaan dan kepuasan? Apakah Anda yakin mampu melakukan perubahan yang diperlukan?
Kemampuan - bagaimana Anda memperoleh keterampilan yang Anda butuhkan untuk menjadi seorang terapis pijat? Pelatihan apa yang Anda butuhkan? Keterampilan lunak apa yang akan Anda butuhkan yang saat ini tidak Anda miliki (mis. Komunikasi, membuat orang merasa nyaman)? Apakah Anda bersedia melakukan apa yang diperlukan untuk mendapatkan kemampuan baru ini?
Perilaku - selain meninggalkan pekerjaan Anda saat ini secara fisik, perilaku apa yang mungkin perlu diubah? Apakah Anda perlu mengurangi kemewahan untuk mendapatkan transisi? Apakah keyakinan Anda sejalan dengan perubahan yang perlu Anda lakukan?
Lingkungan - apakah lingkungan Anda saat ini mendukung perubahan yang diperlukan (yaitu pasangan Anda, bos)? Apakah Anda dapat belajar dan bekerja dalam situasi Anda saat ini, atau apakah Anda perlu pindah? Kapan waktu terbaik untuk melakukan transisi?
8 Cara Mempersiapkan Perubahan
Sekarang setelah Anda memiliki pemahaman tentang logika yang terlibat dalam membuat perubahan hidup, berikut adalah 8 tips untuk membantu Anda menavigasi transisi baik kecil dan besar, dan membuat Anda dengan kuat di jalan menuju kehidupan impian Anda.
1. Dapatkan Jelas tentang Hasil yang Diinginkan Anda
Luangkan waktu untuk secara jelas mendefinisikan apa yang ingin Anda capai dengan perubahan dalam hal apa yang akan terlihat, ketika Anda ingin itu terjadi, berapa lama Anda ingin, dan garis besar dasar bagaimana Anda akan mencapainya.
Ini sangat penting bagi mereka yang suka melompat ke kanan begitu mereka membuat keputusan; antusiasme luar biasa dan akan melayani Anda dengan baik, tetapi Anda juga membutuhkan jalan yang jelas dan pemahaman yang solid tentang apa yang Anda inginkan.
2. Buat Daftar Pro dan Kontra
Tidak dapat dihindari bahwa dengan perubahan besar muncul rasa takut dan keraguan. Bahkan ketika kita tahu keputusan tertentu tepat untuk kita dan akan bermanfaat bagi kita dalam jangka panjang, kita mungkin merasakan tarikan kembali ke perilaku, kebiasaan, pekerjaan, dan situasi yang kita ingin tinggalkan.
Buatlah daftar alasan yang ingin Anda ubah. Apa keinginan yang lebih dalam di balik keputusan Anda? Hasil positif spesifik apa yang akan Anda alami sebagai hasil dari perubahan Anda? Dan akhirnya, apa konsekuensi negatif dari TIDAK berubah?
Buat daftar terperinci jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan ini, dan poskan di tempat Anda dapat sering memeriksanya. Ketika keraguan merayap masuk, atau ketika motivasi Anda tertinggal, daftar Anda akan berfungsi sebagai pengingat yang menggembirakan mengapa Anda melakukan semua ini sejak awal.
3. Bayangkan Hasilnya
Dalam NLP, kami merujuk pada langkah penting ini dalam mencapai tujuan atau hasil yang dipilih sebagai Future Pacing. Sederhananya, Anda membayangkan dan memvisualisasikan hasil akhir dari perubahan yang Anda buat.
Langkah ini mencapai dua hal penting:
Pertama, Anda sekarang memiliki hasil yang sukses di masa depan yang kaya yang dibayangkan sebagai motivasi positif dalam perjalanan Anda; dan dua, dari tempat kesuksesan yang Anda bayangkan, Anda kemudian dapat bertanya pada diri sendiri bagaimana Anda sampai di sana, secara kreatif membayangkan mengatasi segala rintangan dan tantangan dari tempat pencapaian yang dijamin.
Memvisualisasikan kehidupan yang akan Anda alami dengan kaya setelah mencapai tujuan Anda sebagai latihan harian juga merupakan cara yang bagus untuk berlatih mewujudkan realitas Anda.
4. Pemeriksaan Ekologi
Istilah NLP lain, pemeriksaan ekologi hanya memegang hasil akhir yang Anda bayangkan hingga mikroskop penyelidikan:
- Apa hambatan atau konflik yang mungkin timbul?
- Pola pikir, kebiasaan, atau perilaku apa yang mungkin menyabot upaya Anda?
- Bagaimana mencapai perubahan yang Anda inginkan memengaruhi orang lain dalam kehidupan Anda (keluarga, teman)?
- Apakah ada pengorbanan yang perlu Anda lakukan? Apakah Anda siap untuk membuatnya?
- Bagaimana kehidupan Anda perlu berubah agar Anda mencapai hasil akhir Anda?
- Apakah hasil akhirnya selaras dengan nilai-nilai dan keyakinan inti Anda?
Bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan penting ini sebelum Anda memulai perubahan hidup yang signifikan dapat menghemat waktu, tenaga dan sakit hati Anda, dan memungkinkan Anda untuk membuat penyesuaian yang diperlukan sebelumnya.
5. Bangun Aset Anda
Buatlah daftar aset apa pun yang Anda miliki saat ini, seperti uang dan sumber daya lainnya, keterampilan, pelatihan, bakat, dan individu yang mendukung.
Sekarang buatlah daftar aset-aset itu, yang masih harus Anda peroleh agar berhasil melakukan perubahan di hadapan Anda, termasuk hal-hal seperti mengadopsi pola pikir dan perilaku baru, pelatihan dan pendidikan, bimbingan, dan aset fisik seperti ruang hidup dan ruang kerja, pinjaman atau angkutan.
Buat rencana bagaimana Anda akan memperoleh keterampilan atau sumber daya apa pun yang saat ini kurang.
6. Buat Rencana Kontinjensi untuk Kemungkinan Rintangan
Setelah membayangkan hasil yang diinginkan di masa depan, dan memeriksanya untuk kemungkinan tantangan dan hambatan, Anda dapat membuat rencana untuk kemungkinan itu.
Anda tidak perlu terlalu detail; putuskan terlebih dahulu bagaimana Anda bisa menangani gundukan di jalan jika mereka muncul.
Misalnya, jika Anda mengantisipasi penolakan terhadap keputusan hidup Anda dari orang-orang di sekitar Anda, Anda mungkin menyiapkan jawaban pendek dan keras untuk pertanyaan mengapa Anda melakukannya.
7. Buat Rencana Tindakan
Sangat mudah untuk menjadi kewalahan ketika kita menghadapi perubahan besar dalam kehidupan, bahkan yang kita pilih dan inginkan. Setiap perubahan hidup yang berharga melibatkan melepaskan keakraban dan melangkah keluar dari zona nyaman kita, dan ini bisa menjadi pengalaman yang menakutkan.
Memiliki rencana aksi yang jelas tidak hanya akan membantu Anda tetap pada jalur dengan kemajuan Anda, tetapi juga memberi Anda struktur yang meyakinkan di tengah-tengah apa yang kadang-kadang terasa seperti kekacauan.
Ketika Anda merumuskan rencana Anda, pastikan untuk memilahnya menjadi tugas yang dapat dikelola, lebih disukai setiap hari dan item tindakan, dan tetapkan beberapa tonggak pencapaian yang dapat dicapai di sepanjang jalan menuju tujuan akhir Anda.
8. Tetap Tenang dan Lanjutkan
Ingatlah untuk berbelas kasih dengan diri sendiri. Membuat perubahan pribadi dan kehidupan yang signifikan bisa menjadi tantangan, dan seperti halnya perjalanan apa pun, akan ada gundukan serta tonggak sejarah di sepanjang jalan.
Anda akan membuat kesalahan, dan akan ada kemunduran yang tidak terduga. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Tetap hadir sebaik mungkin, tetap dengan rencana aksi Anda, dan tinjau daftar Pro dan Kontra yang Anda buat untuk mengingatkan diri sendiri mengapa itu semua berharga.
Luangkan waktu setiap hari untuk memvisualisasikan hasil yang Anda inginkan, dan jangan lupa untuk merayakan tonggak dan kemenangan kecil di sepanjang jalan.
Pikiran terakhir
Perubahan tidak akan terjadi jika kita menunggu orang lain atau waktu lain. Kami adalah yang kami tunggu-tunggu. Kita adalah perubahan yang kita cari. - Barack Obama
Dan karena itu, Anda adalah satu-satunya orang yang bertanggung jawab untuk mengubah diri Anda sendiri untuk kehidupan yang lebih baik.
Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan perubahan, jelaskan apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda butuhkan. Dan mengidentifikasi keterampilan yang Anda butuhkan dan menemukan lingkungan yang mendukung Anda untuk melakukan perubahan yang Anda inginkan.
Tetap tenang dan teruskan, dan Anda akan menjadi perubahan yang selalu Anda inginkan!
0 Komentar
Selamat berkomentar